3 km

I mokro w gaciach Rekord predkosci na wyscigu kolarskim to 115 km/h

Kurde nie powiem ci bo nie pamietam :/ Wczoraj uslyszalem to na tour de pologne. Ale na dokladke jeszce jedna wiadomosc:"Rekord prędkości jazdy na rowerze wynosi 268,83 km/h. Został on ustanowiony przez Freda Rompelberga z Holandii, jadącego za osłoną przeciwwietrzną po torze Bonneville Salt Flats w stanie Utah 3 października 1995." Bez [...]

Exercreo jasne, mógłbym powiedzieć trenuje 3 godziny dwa razy w tygodniu KM, 2 godziny dziennie 3 razy w tygodniu BJJ do tego 1,5 godzinny trening na worku, rano robię trening na siłowni dostosowany do mojej aktualnej dyspozycji plus do tego w soboty trening wydolnościowo-wytrzymałościowy i TYJE! Tylko po co skoro KOLEGA dopiero zaczyna trenować i [...]

[...] tych 2 tygodni, aktywność podczas tych 2 tyg na pewno coś się zmniejszyła jednak na spokojnie to 10 k kroków było, a np przedwczoraj tj. 02.08 wleciała rower rekreacyjnie 63 km wiec wydaje mi się ze tego ruchu nie ma jakoś mało, dodam ze aktualnie nie pracuję i siędze w domu więc jakiegoś wysiłku nie mam, tyle co jakieś prace na polu koło domu, [...]

Naprawdę fajne fotki. Mój adres ze zdjęciami rowerowymi juz podawałem, ale jeśli ktoś nie widział, to przypomnę http://szpieg.gda.pl/?dzial=galeria (wybierzcie posty Wakacje 2002). Tam jestem ja i mój kumpel, którego udało mi się namówić do podróży rowerowej z Gdańska do Wrocławia mimo, że na rowerze nie jeździł 3 lata, ale udało się w niecałe 3 [...]

standard: z tego co słyszałem maszeruj albo zdychaj, 200 km w 3 dni z manelami to norma. i to bym trenował gdybym szedł w legię.

Nie głodzę się, nie ma mowy :) Jem kilka posiłków dziennie, co 2-3 godziny. Obliczyłam zapotrzebowanie na węgle, białko i tłuszcz i zamierzam się tego trzymać. Założyłam też zeszyt w którym zapisuję posiłki, myślę że to pomoże. Dzisiaj idę biegać, około 5 km po dwóch dniach przerwy. Jeszcze jedno pytanie, wiem że brzuszki nie spalą oponki na [...]

Nie żebym się czepiał, ale dojeżdżając codziennie 400 km więcej wydasz na paliwo niż zarobisz na tym całym załadunku. Zdrowiej dla organizmu byłoby znaleźć normalną pracę i robić na miejscu choćby w budowlance (wykończeniówka, hydraulika) niż przy takim p******niku. A bez dedykowanego treningu siłowego czy cardio, o ile nie masz super genów, [...]

Kobiety Marta Jeschke – 5. w I serii eliminacyjnej biegu na 100 m (11.73) – odpadła z rywalizacji Żaneta Glanc – 4. w finale rzutu dyskiem (63.91) Monika Pyrek – 11. w kwalifikacjach skoku o tyczce (4.50) – awansowała do finału Anna Rogowska – 1. w kwalifikacjach skoku o tyczce (4.55) [...]

Płeć : kobieta Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 167 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 67 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : trening siłowy/cardio (godzina dziennie) plus bieg 5 km co drugi dzień, w miarę możliwości Uprawiany sport lub inne formy aktywności : u góry [...]

Chyba wiekszosc myslala ze baze masz juz zrobiona czyli wlasnie te pierwsze lekkie rozbiegania zeby organizm sie przyzwyczail. najpierw musisz troche km pobiegac. nie patrz na czasy 36 lepiej wymierzyc sobie trase. Dopiero po 2-3 tygodniowym takim przygotowaniu mozesz wziac sie za powazniejszy trening. w ktory wplatalbys juz elementy ciezkiego [...]

Zrobiłem wieczorem 2 testowe kółeczka rowerkiem na około wsi, bez pomiaru czasu i odległości, ale będzie to jakieś 8 - 10 km. Po rowerku trening :-) Trening 4 czerwca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min "Kubany" hantlami 45p - 3s x 15p x 5kg, Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Ćwiczenie 5-3-1 Wyciskanie [...]

Organizacja filii w Trojmiescie - to chyba za wielkie slowo. Do zalozenia sekcji sa potrzebni chetni ludzie do cwiczenia w pierwszej kolejnosci. Potem musi byc instruktor. Jako ze instruktor znajduje sie w Lodzi (360 km od Gdyni) nauka polegalaby na tym ze wybrane oraz chetne osoby musialyby jezdzic po nauke i przekazywac to czego sie nauczyly [...]

1 waże a nie "warze" 2 kg a nie km 3 powinieneś obliczyć bilans spalanych kalorii a jakie przyjmujesz , bilans powinien byc ujemny , tylko wtedy możesz schudnąć ... Nawet gdybyś codziennie biegał maraton , to dalej bedziesz miał wielki brzuch , jeśli bilans kalorii bedzie dodatni

Witaj shula, mam na mysli biegi dlugie od strony lekkoatletyki, nie sa to żadne maratony. Konkretnie w okresie jesiennym sa to biegi przełajowe na 5 km (cross country na 3 mile). Wlasnie zaczal się sezon, który trwa do polowy listopada. Starty mamy zwykle dwa razy w tygodniu (wtorki i soboty). Mam 16 lat, biegam od dwoch lat (z przerwa na [...]

Ponad pol roku temu kolega polecil mi to swinstwo!!! Boi chcialam schudnac, ale nie polecam tego, moze mi przepisali zle dawki...Bralam w 1 dniu 1 tabletka w drugim dwie tabletki w trzecim dniu 3 tabletki i w kazdym kolejnym dniu juz po 3 tabletki i tak chyba jakos z 10 dni, nie pamietam ile doladnie bylo tabletek na tym listku, a [...]

W wakacje mieliśmy z kolegami z sąsiedniej wioski (20 nas było) wyjazd na kolonie, sami zoorganizowliśmy to sobie i co dzień po 20 km. rano i wieczorem i treningi po 3-4 godz. trwające w tym 1h samego rozciągania w dzień w dzień :) to 3 ziomali tak się zajechali, ale nie żeby się zajechali tylko ciężko im trochę było, ale to też może od alko xD a [...]

73 kg 176 cm i 41 lat Przy 2000 kal interwałach 2x w tyg i 3 dniach marszu po 6 km nie chce nic spaść z pasa od 3 tyg, a mam 85 cm w pasie Od 4 tyg brak siłki z powodu kontuzji ścięgna mięśnia promieniowego, ale naświetlam lampą biobtron i zaczyna być lepiej Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-07-07 20:10:27

Mam do Was pytanie - czy mógłbym zażywać odżywkę na zwiększenie ilości białka, jednakże bez treningów na siłowni? jaki to bedzie miało sens według Ciebie? żadnego według mnie Siłownię najbliższą mam 15 km od domu, poza tym nie dysponują odpowiednimi funduszami, aby pozwolić sobie na to. Jedynymi ćwiczeniami mogą być ćwiczenia w domu, czyli [...]

daliście mi do myślenia i pomyślałem a jak pomyślałem to i wymyśliłem... z obserwacji zachowań takich malych rozrabiaków wychodzi mi że oni głównie się szarpią i przewracają no tu i uwdzie jest jakiś kop ale to już naprawdę sporadyczniepoczytałem troszku i wychodzi mi że judo na początek będzie chyba niezłym wyborem tym bardziej że szkołę mamy w [...]